لتنمية القدرات العقلية للطلاب.. نصائح طبيبة تغذية

وجهت الدكتورة سارة مجدي علي، خبيرة التغذية، عدة نصائح تساهم في زيادة قدرة الطلاب على التركيز خاصة في فترة الامتحانات.

قالت “علي” خلال لقائها في برنامج “الدكتور“، الذي يعرض عبر شاشة القاهرة والناس، إن المخ يحتاج للزنك والأوميجا 3 والعديد من الفيتامينات لزيادة قدرته على التركيز.

نرشح لك: نصائح “الصحة” للحفاظ على صحتك النفسية

 

تابعت، أن الأهالي دائما ما يركزون في تغذيتهم للطفل على الأطعمة السريعة التحضير أو النودلز وهذا ما يعطي نتائج عكسية، لذا لا بد من اتباع نظام غذائي صحيح.

أضافت، أن النظام الغذائي السليم يجب أن يتضمن السلاطات التي تحتوي على مكسرات غير محمصة أو حبوب مثل الشيا والكتان والشوفان، هذا بجانب تناول أسماك التونة والسالمون أو الأسماك قليلة الدهن عموما ويفضل تناولها مشوية.

وأكدت على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية، وذلك لأن عملية هضمها تؤدي إلى حدوث خمول بالجسم نتيجة اتجاه الدم إلى الأمعاء.