شاهد.. نصائح لتغذية سليمة في رمضان

قال د. هبة المغربي، أخصائية التغذية العلاجية، إن الاعتدال في تناول الطعام خلال شهر رمضان مطلوب، مشيرة إلى أن وجبة السحور لها أهمية خاصة لأنها تمدنا بالطاقة في اليوم التالي.

تابعت “المغربي” خلال لقاء مع برنامج “مساء dmc”، مساء الخميس، مع الإعلامي رامي رضوان عبر شاشة “dmc”، إن البعض يكتفي بتناول الزبادي والماء في السحور وذلك خطأ، لافتة إلى أن الجسم يحتاج إلى نشويات معقدة وبروتين، ويمكن تناول مأكولات تقلل العطش بتناول الزبادي وياميش رمضان والموز.

لفتت إلى أن الإفطار على تناول التمر أمر مستحب، ويمكن تناول من 1 إلى 3 تمرات، ويمكن استبدال العصائر بالماء في بداية الإفطار، لأن العصائر تسبب ارتفاع السكر في الدم فيمكن أن تجعل الشخص يشعر بخمول.

أشارت إلى أن وجبة الإفطار عليها أن تكون خفيفة، مشددة على ضرورة إحداث تعاون في الطعام بتقليل عنصر مقابل عنصر آخر. لافتة إلى أن الحلوى يمكن تناول قطعة منها بحجم كف اليد، ونتناولها بعد الإفطار مباشرة دون انتظار، وتناول الفواكه يتطلب الانتظار ساعة بعد الإفطار.