استشاري نوم: يمكن للطلاب المذاكرة ليلًا بشرط
المذاكرة ليلًا
قالت د. شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، إن النوم الصحي يجعل الفرد قادرا على مواكبة الحياة اليومية.
أضافت “لوزا” خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية داليا أشرف خلال حلقة اليوم من برنامج “8 الصبح” المذاع عبر شاشة “dmc”، أن النوم الصحي يتضمن عدد ساعات النوم، نوع النوم وهذا يعني المشاكل الطبية العضوية للفرد أثناء النوم، وتوقيت النوم.
نرشح لك: طبيب: قلة عدد ساعات النوم أو زيادتها تسبب جلطات
تابعت أن الطالب أثناء فترة الإمتحانات يغير من نظام نومه ولا ينام جيدا، فيصبح غير قادر على النوم في أوقات النوم الاعتيادية ويسهر ليلا للمذاكرة ومن ثم في وقت الإمتحان يستيقظ باكرا للذهاب للإمتحان، وهو ما يخل بنظام النوم الصحي، مؤكدة أن الأرق عرض وليس مرض.
أكدت أن يمكن للطالب أن يذاكر ليلا إذا كان هو التوقيت الأفضل بالنسبة له، ولكن يجب أن يكون النوم منتظم، مضيفة أن ما يتحكم في النوم والاستيقاظ هي الساعة البيولوجية للمخ، وهي تحتاج إلى فترة طويلة لتغير نظامها.
أشارت إلى أن متوسط عدد ساعات النوم 8 ساعات، فهناك من يحتاج إلى 5 ساعات وهناك من يحتاج إلى 11 ساعة للنوم.
أوضحت: “مش مهم النوم بالليل أو بالنهار.. ودي معلومة مهمة جدا.. لأن أنت بتقعد بالليل وبتنور الأوضة كلها كأنك قاعد بالصبح.. المهم هو الانتظام”، مؤكدة أن الأهم هو الاستيقاظ يوميا في الوقت نفسه حتى وأن كان وقت النوم متغيرا.