طريقة تحضير أكلات سريعة للانش بوكس المدرسة: أفكار صحية ومغذية
مع بداية العام الدراسي يبحث الكثيرون عن كيفية صنع لانش بوكس للأطفال يحتوي على وجبة متكاملة ومغذية وتتميز بسهولة تحضيرها في آن واحد.
لذلك نستعرض بعض الأفكار وطريقة التحضير لعمل لانش بوكس مغذي للأطفال بعيد عن الوجبات السريعة التي تتشبع بالدهون الغير صحية، لكي يساعد الأطفال والطلاب بمنحهم الطاقة لكي يستمتعوا بيومهم الدراسي.
أكلات سريعة للانش بوكس
ساندوتش رول الدجاج والجبنة
المكونات: خبز تورتيلا، شرائح دجاج مشوي، جبنة، خس وخيار.
الطريقة: افردي المكونات على التورتيلا، لفيها جيدًا وقطعيها دوائر صغيرة
بان كيك الموز والشوفان
المكونات: موزة، بيضة، 3 ملاعق شوفان، رشة قرفة.
الطريقة: اهرسي الموز واخلطيه مع باقي المكونات، ثم اطهي دوائر صغيرة في مقلاة غير لاصقة.
أكلات سريعة للانش بوكس
رولات البطاطس والجبنة
المكونات: بطاطس مهروسة + جبنة، تلف داخل تورتيلا صغيرة وتُحمّر في الـ Air Fryer
لانش بوكس الفطور المشبع
- بيضة مسلوقة
- توست مثلثات بالجبنة
- خيار وطماطم صغيرة
- موز أو تفاح
- شوفان
أكلات سريعة للانش بوكس
ساندوتش الدجاج والجبنة
المكونات:
- 2 شريحة توست أسمر أو خبز حبوب كاملة
- 3 قطع دجاج مشوي ومقطع قطعًا صغيرة
- شريحة جبنة أو ملعقة جبنة كريمي
- شرائح خيار
- خس
- ملعقة صغيرة زبادي
- رشة بسيطة من الزعتر
أكلات سريعة للانش بوكس
ساندويتش الجبنة القريش
المكونات:
- 2 شريحة توست أسمر
- 3 ملاعق جبنة قريش
- شرائح خيار
- شرائح جزر رفيعة
- خس
- رشة زعتر
- زيت زيتون اختياري