طبيب يوضح كيفية التأقلم مع تغيير التوقيت
قال الدكتور أحمد عيد الأجهوري، استشاري أول الطب النفسي بمستشفى العباسية، إن هناك العديد من الإجراءات التي يجب أن يقوم بها الشخص للتكيف على التوقيت الصيفي، وتلافى تأثيرات تغيرات الساعة المفاجئة.
أضاف "الأجهوري" خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح" مع الإعلامية هبة ماهر، عبر شاشة "dmc"، أن هناك ثلاثة ساعات وهم الساعة البيولوجية وتوقيت الشمس والتوقيت اليومي، مؤكدا على أن الساعة البيولوجية تكون مضبوطة إذا كانت الثلاث ساعات تتوازى سويا.
أردف: "ساعة الشمس 24 ساعة، لكن البيولوجية أزيد أو أقل من 24 ساعة عشان كده الجسم متعود إنه يقدر يظبط نفسه في الاختلافات البسيطة في حدود 20 دقيقة، وعشان نظبط البيولوجية مع اليومية لازم نعمل كذا إجراء أهمها الحفاظ على الأنشطة اليومية في نفس وقتها".
أشار إلى ضرورة الخضوع للنوم قبل الميعاد الرئيسي بنصف ساعة، مع ضرورة تعرض العينين للشمس باكراً خاصة قبل الساعة العاشرة صباحاً، مردفا: "المخ بكده بيبدأ يفهم إن الساعة اتغيرت وأغلب الناس بتقدر تتأقلم مع الموضوع في خلال أسبوع، والإجراء الأخير تجنب المنومات".
كيفية التأقلم مع تغيير التوقيت